¿Qué beneficios tiene hacer remo?
El remo es un ejercicio que se puede realizar utilizando tanto el tren inferior como el superior, debido a su dinamismo resulta excelente para el entrenamiento cardiovascular y muscular. Las máquinas de remo son una excelente opción para comenzar a disfrutar de los beneficios de este ejercicio tan completo.
Ahora bien, te estarás preguntando cuáles son esos beneficios de los que tanto se habla, por eso hemos decidido darle prioridad a ese tema y darte una información completa sobre ello. Adicionalmente hablaremos del trabajo muscular y la frecuencia con que se puede realizar.
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Contenido
¿Cuáles son los beneficios del remo?
Los beneficios son muchos, pero podemos resaltar el fortalecimiento cardiovascular y respiratorio, permite un entrenamiento de cardio sin salir a correr, aumenta la fuerza muscular, es un ejercicio de bajo impacto, eficiencia de resultados en poco tiempo, fomenta y mejora la coordinación, reduce los niveles de estrés, es fácil de realizar, puedes entrenar duro o ligero, fomenta el trabajo multiarticular, y mucho más.
Este ejercicio es sin duda uno de los más ventajosos, en el crossfit es base en el entrenamiento, y se puede realizar tanto en máquina como en el agua.
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Qué músculos se ejercitan haciendo remo
Como hemos mencionado el trabajo resulta multiarticular gracias al movimiento tan complejo que permite la participación de casi un 100% de la musculatura de tu cuerpo. A continuación, te enlistamos los músculos que se trabajan durante el movimiento de remo:
- Trapecio.
- Deltoides.
- Serrato anterior.
- Erector espinal.
- Tríceps.
- Antebrazos.
- Gemelos.
- Femorales.
- Glúteos.
- Abdomen.
- Bíceps.
- Pectoral mayor.
Aunque el enfoque principal sea la musculatura de la espalda, el movimiento tan dinámico permite una participación de otros músculos, garantizando así lo completo del ejercicio.
¿Qué pasa si hago remo todos los días?
Cómo en la mayoría de los ejercicios donde se hace esta pregunta, la respuesta suele ser muy similar. El entrenamiento diario de un ejercicio cardiovascular y funcional como este depende del tiempo que hagas, es decir, si solo haces de 15 a 30 min diarios no pasa nada.
Además, esto también varía según la intensidad del mismo y de tu rutina diaria, ¿Qué sí puedes usarlo para calentar antes de cada rutina?, ¡claro! Siempre y cuando sea un movimiento moderado para calentamiento.
Así que no resulta malo hacer este ejercicio a diario, pero debes tener en cuenta tu rutina de entrenamiento, te aseguramos que una vez que conozcas tus metas y organices correctamente tu entrenamiento y alimentación, sabrás con qué frecuencia te conviene más hacerlo.
Mira los ejercicios que se pueden hacer con una cama elástica y cómo benefician tu salud.
Remo para principiantes
Hemos pensado en las personas que se quieren iniciar en este ejercicio tan beneficioso, y que se podrían estar preguntando cómo pueden comenzar a hacerlo. Lo primero que debes tener en cuenta es que el movimiento por muy complejo que parezca es fácil cogerle el ritmo.
Lo segundo es que las probabilidades de lesión son muy bajas, por lo que puedes tener confianza. Realizarlo en casa es posible, ya que las máquinas de remo para casa, aparte de ser plegables, no ocupan mucho espacio y son fáciles de manipular.
La revista menshealt ha publicado un artículo que te enseña “8 ejercicios de remo para perder grasa y ganar músculo” te invitamos a consultarlo y a hacerlo parte de tu rutina inicial.
Por otra parte, la versión para mujeres “Womenshealt” no se queda atrás y añade a su repertorio un artículo que te enseña como realizar un entrenamiento de cardio eficiente en tan solo 30 minutos con una máquina de remo.
Sin embargo, ambos artículos ofrecen entrenamiento para todas las personas independientemente de su sexualidad, todo va enfocado a tus objetivos y metas para el cambio físico.
También te dejamos un video sobre como se hace el movimiento en la máquina de remo.
Bibliografía
- “10 Razones por las que practicar remo”
- “8 ejercicios de remo para perder grasa y ganar músculo”
- “El entrenamiento de remo de 30 minutos que dará caña a tu sesión de cardio”
- “Beneficios de la máquina de remo para adelgazar y tonificar el cuerpo”
Isaac Pepin
Mi nombre es Isaac, médico, copywriter y amante del mundo fitness; durante años he mantenido un entrenamiento físico constante. Cuando me ví en la oportunidad de escribir sobre los implementos, accesorios y demás productos usados en diversas actividades físicas, no lo dudé; usé mi conocimiento en este mundo, junto a una ardua investigación, para llevar a otros los mejores productos del mercado, y guiarlos por el camino de una compra satisfactoria.
