¿Qué grosor debe tener una esterilla según el ejercicio que hagamos?
Como sabes, las esterillas fitness son accesorios deportivos muy útiles a la hora de realizar cualquier tipo de entrenamiento que involucre el suelo, es por ello que tener una siempre será una buena opción para entrenar en casa, al aire libre o en un establecimiento. Ahora bien, se sabe que el grosor de estas es clave para garantizar su eficiencia, pero ¿Cuál debe ser dicho grosor?
Hemos decidido responder a esa interrogante, facilitándote toda la información necesaria para que realices la compra ideal.
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¿Cuál es el grosor ideal de la esterilla teniendo en cuenta el tipo de ejercicio?
Lo que realmente debes tener en cuenta para saber esto es que las más gruesas funcionan mejor en ejercicios de alto impacto, y las más delgadas son perfectas para disciplinas como el yoga, que el impacto suele ser más reducido.
Ahora bien, ten en cuenta también el tipo de material, ya que este aportará cierta comodidad y resistencia durante su uso. En el siguiente apartado discutiremos más específicamente qué grosor debes elegir según tu tipo o tipos de entrenamientos.
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Grosor de la esterilla según el entrenamiento
En este pequeño cuadro conocerás qué grosor de esterilla se adapta mejor a cada tipo de ejercicio.
| Grosor de la esterilla | Tipos de ejercicios |
|---|---|
| De 1,5 mm a 6 mm | Este grosor es ideal para ejercicios de bajo o nulo impacto como, por ejemplo, los estiramientos, pilates o el yoga. Pero si quieres una recomendación, elige siempre como mínimo un grosor entre 4 y 6 mm para estos entrenamientos, de esta manera garantizas tanto la comodidad como la estabilidad. |
| De 8 mm a 15 mm | Este grosor tiene la desventaja de no proporcionar un buen equilibrio durante el entrenamiento, pero sí un excelente acolchado que protege las articulaciones, por lo que resulta ideal en disciplinas como el pilates. |
| De 12 mm a 16 mm en adelante | Este grosor resulta ideal para ejercicios que involucren algún tipo de impacto como, por ejemplo, los entrenamientos de intervalos, aerobic, entrenamientos HIIT y mucho más. |
Si quieres una esterilla más multifuncional, puedes elegir la de 6 mm, pero ten en cuenta que probablemente para entrenamientos de alto impacto te quede un poco incómoda. Además, debes saber que según tu peso corporal esto también varía, ya que, a mayor peso, más gruesa debe ser la esterilla para que te proteja de la dureza del suelo.
Si quieres saber un poco más acerca de cómo elegir correctamente una esterilla para yoga, te dejamos un video que lo explica muy bien.
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¿Qué beneficios tiene usar una esterilla?
Sabemos que usar la esterilla en diversos entrenamientos es una excelente idea, pero ¿Cuáles son realmente los beneficios que este implemento deportivo nos proporciona? A continuación, te los enlistamos.
- Protege tus articulaciones y huesos de la dureza del suelo.
- Favorece la concentración en el movimiento.
- Te permite realizar movimientos y posturas más complicadas.
- Evita los dolores.
- Convierte una simple superficie en un área de entrenamiento agradable.
- Ayuda a mantener la estabilidad.
- Pega con toda confianza tu cuerpo al suelo.
- Un mejor desempeño en ejercicios multiarticulares y de alto impacto.
Isaac Pepin
Mi nombre es Isaac, médico, copywriter y amante del mundo fitness; durante años he mantenido un entrenamiento físico constante. Cuando me ví en la oportunidad de escribir sobre los implementos, accesorios y demás productos usados en diversas actividades físicas, no lo dudé; usé mi conocimiento en este mundo, junto a una ardua investigación, para llevar a otros los mejores productos del mercado, y guiarlos por el camino de una compra satisfactoria.
