¿Qué ejercicios se pueden realizar con jaulas de potencia y musculación?
Las jaulas de musculación y potencia son implementos deportivos que podrían brindarte un entrenamiento más completo de lo que podemos llegar a creer. Es una estación para ejercitarse donde pueden realizar suficientes ejercicios para abarcar toda la musculatura corporal.
Ahora bien ¿Cuáles son estos tan variados y numerosos ejercicios? Y ¿realmente hay tantas ventajas en tener una jaula de potencia como se dice? Hemos recolectado toda la información necesaria para responder esta y otras interrogantes, fomentando así tu entrenamiento físico.
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Contenido
¿Qué ejercicios puedo hacer en una jaula de musculación y potencia?
Los ejercicios que se pueden realizar en estas estaciones de musculación abarcan la estimulación de músculos como los bíceps, tríceps, hombros, femorales, cuádriceps, pantorrillas, espalda, pecho y mucho más.
Todo esto dependiendo de la que elijas, ya que cada fabricante agrega o quita accesorios a sus jaulas. Esto nos dice que mientras en unos casos podemos encontrar jaulas muy completas, en otras podemos ver unas muy sencillas que aun así garantizan un buen lugar para entrenar tu cuerpo. En el siguiente apartado mencionaremos los ejercicios que puedes realizar en ellas.
Lista de ejercicios para hacer en una jaula de potencia
- Sentadillas con peso libre: si tu jaula viene con una barra olímpica o decides comprarla por separado, podrías utilizarla para hacer unas tradicionales sentadillas libres, excelente para entrenar nuestros tres inferiores;
- Dominadas: en la parte superior de estas jaulas suele haber una barra adaptada para hacer los distintos tipos de dominadas, por lo que este ejercicio es algo que podemos realizar sin comprar un implemento deportivo adicional;
- Press militar: con una barra olímpica y tu power rack puedes realizar empujes de barra sobre los hombros para ejecutar un press militar y entrenar de manera dinámica tus hombros;
- Curl de bíceps: con las barras superiores podrías hacer un curl de bíceps superior, aunque algunas jaulas podrían traer poleas para que hagas este ejercicio de una manera más tradicional;
- Tríceps: una extensión de tríceps en las poleas es posible en las jaulas que traer esta función adicional;
- Press de banca: ideal si tienes una barra olímpica y un banco junto a tu jaula de musculación, ejecutando el tradicional empuje con barra libre para pecho;
- Peso muerto: la jaula te permite tener un apoyo para tu barra si quieres trabajar con grandes pesos, sobre todo cuando hacemos peso muerto;
- Remo: algunas jaulas vienen con una estación de poleas, la cual te permite realizar una serie de ejercicios adicionales a los que ya puedes realizar con la simple jaula, uno de ellos son los remos para espalda, eligiendo el peso que desees en las placas apiladas;
- Abdominales: las barras superiores de las jaulas permiten colgarse para realizar abdominales elevando tus piernas.
Estos son realmente algunos de los ejercicios principales que podemos realizar con una jaula de musculación y potencia, claramente todo dependerá del tipo de power rack, ya que algunas pueden venir más completas que otras.
Sin embargo, podemos llegar a la satisfactoria conclusión de que las jaulas para el entrenamiento físico, te permiten cubrir más del 90% del entrenamiento de la musculatura corporal.
Ventajas de tener una jaula de musculación
A continuación, te nombraremos las ventajas o beneficios que es capaz de brindarte uno de estos implementos deportivos.
- Permiten un entrenamiento compuesto de la musculatura corporal;
- Puedes realizar varios ejercicios en un solo lugar, ideal para tenerla en el hogar;
- Su diseño garantiza la protección del usuario;
- Te permiten hacer levantamiento con cargas elevadas, brindándote seguridad ante caídas;
- Accesorios deportivos como anillas, bandas elásticas, TRX y más, pueden ser agregadas a la jaula para complementar el entrenamiento;
- Tienes un lugar donde organizar tus discos;
- Una excelente opción para espacios reducidos;
- Implementos deportivos de gran calidad que perduran en el tiempo.
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Bibliografía
Isaac Pepin
Mi nombre es Isaac, médico, copywriter y amante del mundo fitness; durante años he mantenido un entrenamiento físico constante. Cuando me ví en la oportunidad de escribir sobre los implementos, accesorios y demás productos usados en diversas actividades físicas, no lo dudé; usé mi conocimiento en este mundo, junto a una ardua investigación, para llevar a otros los mejores productos del mercado, y guiarlos por el camino de una compra satisfactoria.
